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神经衰弱怎么样能缓解
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2024-06-11 15:44:20
认识神经衰弱,做好自我调理不可忽视。我们了解和认识了神经衰弱,如何做好自我保健和调理呢?
一、自我心理治疗
乐观的情绪,舒畅的心情,能排除忧虑,缓和中枢神经系统的紧张度,减轻思想负担,驱除疲劳,使人精神振奋,信心充足,对治疗神经衰弱益处非浅。克服不良情绪,要正确面对和善于化解各种冲突和矛盾,保持良好的心态。
二、音乐干扰治疗。
音乐对人的生理、感情以及举止行为等可产生多方面的影响。能调整精神神经系统机能,陶冶情操,提高注意力,增强记忆力,消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪,解除肌肉紧张,消除疲劳,激发精神和体力,提高劳动效率。音乐就是通过人体的共振、共鸣、协调、感动、感化等直接或间接地作用于人的健康。
音乐疗法须注意乐曲的选择,重视节奏、曲调、合音、旋律配合等因素。因人而异,因心情而异,适合自己,达到舒缓情绪,缓解紧张。
三、日常饮食治疗。
神经衰弱患者的饮食宜清淡,以平补为主。避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌饮白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐的食量要适当,吃得过少,常因胃中空虚,胃体强烈收缩,因饥饿而惊醒,减少了睡眠时间;若吃的过多,饱胀的胃肠压迫周围内脏,对大脑皮质产生刺激,也可影响睡眠。也不宜在睡前过多饮水,以免夜尿增多而影响睡眠。
其实,在生活中很多的疾病都是我们自己给了它缠身的机会,如果平时能够善待自己,在工作之中能够妥善安排时间,生活中合理饮食,规范作息,神经衰弱很难找上门来。也就不会为神经衰弱怎么样能缓解而困扰了。
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