神经衰弱怎么样能缓解

 认识神经衰弱，做好自我调理不可忽视。我们了解和认识了神经衰弱，如何做好自我保健和调理呢?

一、自我心理治疗

乐观的情绪，舒畅的心情，能排除忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱益处非浅。克服不良情绪，要正确面对和善于化解各种冲突和矛盾，保持良好的心态。

二、音乐干扰治疗。

音乐对人的生理、感情以及举止行为等可产生多方面的影响。能调整精神神经系统机能，陶冶情操，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，解除肌肉紧张，消除疲劳，激发精神和体力，提高劳动效率。音乐就是通过人体的共振、共鸣、协调、感动、感化等直接或间接地作用于人的健康。

音乐疗法须注意乐曲的选择，重视节奏、曲调、合音、旋律配合等因素。因人而异，因心情而异，适合自己，达到舒缓情绪，缓解紧张。

三、日常饮食治疗。

神经衰弱患者的饮食宜清淡，以平补为主。避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌饮白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐的食量要适当，吃得过少，常因胃中空虚，胃体强烈收缩，因饥饿而惊醒，减少了睡眠时间;若吃的过多，饱胀的胃肠压迫周围内脏，对大脑皮质产生刺激，也可影响睡眠。也不宜在睡前过多饮水，以免夜尿增多而影响睡眠。

其实，在生活中很多的疾病都是我们自己给了它缠身的机会，如果平时能够善待自己，在工作之中能够妥善安排时间，生活中合理饮食，规范作息，神经衰弱很难找上门来。也就不会为神经衰弱怎么样能缓解而困扰了。