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失眠症怎样预防效果好?
来源:深圳优眠失眠抑郁专科 时间:2024-07-09 16:23:10
如今,越来越多的人开始失眠。失眠的人主要集中在工作压力大的年轻人身上。还有一种人是老年人。老年人一般睡眠少,晚上容易失眠。失眠已经是一种精神疾病,那么如何预防失眠呢?
1、预防失眠应避免睡前兴奋。专家说,睡前过于兴奋很容易导致失眠和多梦。因此,为了预防失眠,建议睡前不要过度剧烈运动,也不要看紧张的电视节目和电影。
2、为了防止失眠,我们应该注意保持良好的睡眠环境,有一个安静、干净、舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗安静。室内温度不宜过冷或过热,湿度不宜过高或过低。注意开窗通风,保持室内空气清新。
3、为了预防失眠,我们应该注意睡眠姿势。右侧卧位是一种更好的睡眠姿势,有利于放松肌肉,消除疲劳,避免按压心脏。睡觉时伸展上下肢,伸直躯干,尽量放松全身肌肉,保持气血通畅,呼吸自然平静。
以上介绍了我们在生活中应该如何预防失眠。现在很多人习惯性地拿出手机或平板电脑玩小游戏,事实上,这些小游戏很容易让我们的大脑兴奋,导致失眠,甚至做梦,严重影响睡眠质量。
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